阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月9日发表阿根廷马拉松运动员、作家圣地亚哥·加西亚的一篇文章，给马拉松新手提出了几点建议，全文摘编如下：
每年都有成千上万的跑步者首次参加马拉松比赛。这是一个令人难忘的时刻，一种非凡的经历。当我们谈到马拉松时，我们指的是42公里的全程马拉松比赛，只有这个距离才是真正的马拉松。假设站在起跑线上的所有人都接受过正确的训练，我们现在就列出训练之外的其他建议，以避免出现不必要的麻烦。但如果你没有受过训练，就不要去跑马拉松。痛苦，各种各样的痛苦，几乎是不可避免的。但你也不必害怕，你只需聪明应对以下。
参赛前的几天不能忽视三件事。第一，在饮食中控制碳水化合物的摄入。不要在比赛前一天晚上过多摄入碳水化合物，而要在之前几天分多餐摄入。暴饮暴食不会有帮助，分几天摄入才有帮助。第二，适当补水。不要让身体缺少水分，尤其是在比赛前一天。比赛前一天，你可以饮用等渗饮料（一种运动饮料——本报注），但不要过量。第三，充分休息，尽可能多休息。让身体放松，除了计划的训练细节之外，不要让腿疲劳。对于新手来说，比赛前一天晚上入睡会非常困难，但早早躺下不难做到。一定要避免疲劳的累积。 |
